ONDSKAP
Vi påminnes om ondskap ofte, brakt til oss gjennom massemedia. Det er ikke til å unngå at det påvirker oss i ulik grad.
Det onde er noe vi til daglig ikke vil vedkjenne oss, “vi er ikke slik”.Mange ganger engasjeres vi ikke så mye. Det er så ofte vi hører om det og det rammer oss ikke direkte. Av og til stopper vi opp og er mer fokusert, kanskje fordi historien som rulles opp virker mer truende eller avdekker ondskap som virker uforståelig. Ondskap skaper usikkerhet og angst
Hvem er de onde? Hvem har ansvar for ondskap? Alle kan ha et ansvar.
Kunnskap om ondskap er viktig for å forhindre den.
HVA ER ONDSKAP?
Definisjonen er vanskelig. Ondskap er i relasjon til noen.
ONDSKAP handler om fornedring, vold, seksuelle overgrep, tortur og mord. Det er handlinger som strider mot menneskeverdet og ødelegger mennesker, rammer mennesket, kroppen og livet deres. Ondskap er noe som kan føles og sees , og som erfares og oppleves.
En OND HANDLING utføres forsettelig, med full innsikt i handlingens konsekvenser og hensikten er å forårsake skade. Handlingen reduserer menneskeverd og kan ødelegge menneskeliv.
Den som utfører handlingen er moralsk ansvarlig for handlingen, men er ikke nødvendigvis et ondt menneske.
Det forekommer handlinger som ikke har til hensikt å forårsake skade, men får onde konsekvenser likevel.(f. eks. trafikkulykke).
Onde handlinger forandrer relasjonene mellom mennesker og ødelegger livet for alle involverte.
Sitat fra “En liten bok om ondskap”; Den ONDE HANDLINGEN rokker ved noe FUNDAMENTALT i menneskets TILVÆRELSE, nemlig at verden er et BEGRIPELIG sted, noenlunde FORUTSIGBART og VELORDNET.
Vi har en tendens til å mene at vi FORSTÅR den VIRKELIGHET vi befinner oss i , på samme måte som vi går ut i fra at vi har en viss makt til å KONTROLLERE VÅRT EGET LIV. Den onde handlingen KULLKASTER begge disse FORESTILLINGER.
Den UTFORDRER vår FØLELSE av KONTROLL fordi noen andre tar KONTROLL over livet vårt, trenger seg på og utøver MAKT. Det rokker også ved vår OPPFATNING av verden som TRYGG, FORUTSIGBAR eller BEGRIPELIG. Det er ikke mulig å forstå hvorfor dette ONDE RAMMER nettopp MEG.
Ondskap blir omhandlet og prøvd forklart innen religion, filosofi og psykologi med forsøk på å forstå ondskap og mulig kunne forhindre ondskap.
Sitat (Ondskapens filosofi); “Ondskapens problem bør ikke lokaliseres i teologien eller naturvitenskapen, knapt nok i filosofien, men i moralen og politikken.”
ONDSKAPENS UTGANGSPUNKT
Der er tradisjonelt 4 forklaringer på hvor det onde kommer fra;
Mennesket blir besatt eller styrt av en ond, overnaturlig makt (satan, djevelen mm.). Religiøs historisk oppfatning, men fortsatt noen som tror på den.
Mennesket styres av ytre eller indre årsaker uten fri vilje til å gjøre onde handlinger.
Mennesket blir formet av omgivelsene (sosiale miljø) til å utføre onde handlinger.
Mennesket er fritt og velger å handle i samsvar med det onde.
Tidligere var oppfatningen var at noen personer utførte onde handlinger pga. de var “tapere” og hadde en lav selvtillit, lite tro på seg selv. Det har vist seg at det ikke alltid stemmer. Noen av det verste personer når det gjelder onde handlinger har god tro på seg selv og de har en urokkelig tro på at de gjør de rette handlinger uansett hvor ondskapsfull de kan være.
Mennesker som gjør onde handlinger mener ofte de ikke gjør noe galt, heller tvert imot. De kan handle på vegne av seg selv eller på vegne av andre pga en oppfatning om at de gjør gode gjerninger og at det er de andre som er onde.
Ondskapen kan finnes i oss alle, det er ikke bare en egenskap en finner hos drapsmenn, terrorister og gale statsledere.
Sitat fra Ondskapens filosofi; “Menneskehetens største problem er ikke så mye et overskudd av aggresjon som et underskudd av refleksjon. Dette underskuddet fører til at mennesker aksepterer og til og med deltar i de mest vanvittige overgrep på sine medmennesker…… Og likegyldigheten krever enda flere ofre - ikke minst i forhold til mennesker som ikke befinner seg i vår umiddelbare nærhet.”
GRUNNLAGET FOR ONDSKAP
En ond handling er en ond handling også når den utføres av noen som selv er blitt utsatt for onde handlinger. Konsekvensen er at den rammer andre mennesker.
Vi setter betegnelsen ond på de mennesker som utfører onde handlinger og gir dermed uttrykk for vi oppfatter ondskapen noen blir utsatt for. Samtidig distanserer vi oss fra den muligheten at vi selv under rette (egentlige gale) forhold vil kunne ha utført onde handlinger. Det virker så fjernt at vi selv kan ha noe ondt i oss. Dermed føler vi at det er vanskelig å forstå de som utfører onde handlinger.
Onde handlinger må ofte til for å stoppe eller forhindre andre onde handlinger. I en slik situasjon vil vi kanskje ikke reflektere over at vi gjør en ond handling. Om vi reflekterer over det rettferdiggjøres handlingen av at det handles for å hindre ondskap.
Når en prøver å overvinne det onde, kan en bringe inn det onde. Handlinger som skal stoppe andre onde handlinger, vil ofte oppfattes som onde handlinger for andre.
I “En Liten Bok om Ondskap” av Ann Heberlein(doktorgrad i teologi og etikk) har som innledning; “Forutsetningen for at onde handlinger skal kunne utføres, er alltid den store, tause massens likegyldighet - eller samtykke, om man vil. Her er fellesnevneren mellom Eklund (barnemorder i Sverige) og Karadzic (lege med spesialitet i psykiatri og president i Serbia under krigen i Bosnia) , mellom alle verdens folkemord, voldtekter, mishandlede barn og myrdede menn og kvinner. Den store fellesnevneren er du og jeg. Det er vi. Vi som tilskuere. Vi som står litt bortenfor. Vi som velger ikke å høre. Vi som velger å se bort. Fordi det er enklest slik. Mest bekvemt.”
Når vi ignorerer og overser eller er likegyldig til det onde som skjer lar vi ondskapen få råde. Vi tenker ofte at det ikke vedgår oss eller vi er redde for å involvere oss. Vi reflektere ikke over at hvis vi ikke gjør noe med det, kan det ved en senere anledning ramme oss selv. Selvsagt vil der være situasjoner der det ikke er mulig eller tilrådelig å gripe inn, men i mange tilfeller ville protester fra den store massen ha bidratt til å stoppe ondskapen.
“If You Tolerate This Your Children Will Be Next “ (hvis du aksepterer dette, dine barn kan bli de neste) er en sang av den irske gruppen Manic Street Preachers. I sangteksten er inspirasjonen hentet fra den spanske borgerkrigen som var den såkalt “første totale krig” (krigen rammet også sivilbefolkningen)
Norman Geras (professor i politiske studier) skal ha uttalt at når vi velger å ignorere ondskapen rundt oss, undertegner vi “den moralske likegyldighetens kontrakt”.
John Kekes (professor i filosofi) har uttalt noe som dette “ Vi må slutte å betrakte ondskap som et unntak, som en anomali. Vi må gå inn for å temme og forklare ondskapen, bør akseptere at ondskapen er en stadig nærværende realitet i menneskers liv”
Det kan sies om ONDSKAP at den ikke bare er UBEGRIPELIG og SKREMMENDE, den kan se ut til å være UIMOTSTÅELIG. Vår fascinasjon for ondskap avdekkes i populariteten på bøker og filmer som handler om skrekk og ondskap. Disse historiene gjenoppretter balansen ved at det onde på en eller annen måte opphører, selv om det kan ta noen sesonger eller flere bøker. Media kan grafse i historier hvor det er utført vold og drap og holder ikke tilbake nøye beskrivelser av detaljene i tragediene. Av og til kan det føre til at offeret i tillegg til overgriper blir blottstilt mer enn det som er ønskelig. Det er dette som selger.
KLASSIFISERING AV ONDSKAP
I “Ondskapens filosofi” blir det foretatt en inndeling av ondskap i 4 former:
DEN DEMONISKE ONDSKAP: her utføres de onde handlinger fordi de er onde. I denne gruppen vil ofte enkeltindivider med alvorlig psykopatologiske trekk (psykopater) høre hjemme. De blir ofte betegnet som monstre. Dette utgjør ikke mange. I litteraturen og filmindustrien blir disse ofte omhandlet. I virkeligheten utgjør de lite av all ondskapen omkring oss, selv om det de gjør kan være så grusomt og uforståelig at det er vanskelig å tenke seg hva som foregår hos disse personer når de påfører andre sin ondskap.
DEN INSTRUMENTELLE ONDSKAP: dette er onde handlinger som utføres sekundært til det å oppnå et mål. Den som gjør handlingen forstår at han gjør noe som er ondt som er middelet for å nå målet, f.eks å få makt eller rikdom. Det som skal oppnås kan være noe godt for det som handler - et subjektivt gode.
DEN IDEALISTISKE ONDSKAP. Her er det en ideologisk bakgrunn for handlingen. Den som utfører de onde handlinger tror ofte at de gjør noe godt med de onde handlingene - objektivt gode. Det kan være snakk om at det ikke bare er moralsk tillatt, men moralsk påbudt (“Den endelige løsningen på det jødiske problem, på tysk Endlösung der Judenfrage under Hitler Tyskland).
DEN DUMME ONDSKAPEN: Her mener en at den handlende ikke reflekterer over om det han gjør er godt eller ondt. Handler nærmest tankeløst. Ofte kan dette være personer som ikke selv aktivt deltar i de onde handlinger, men har administrasjonsoppgaver i forhold til den ondskapen andre utfører. Det betyr imidlertid ikke det at de som faller i denne gruppen ikke har ansvar for sine handlinger. Det er vanskelig å tenke seg at de ikke vet hva som pågår.
Skillet mellom disse grupper er ikke alltid helt skarpt. Det som er felles ved alle 4 typer av ondskap er at det ikke tas hensyn til andre menneskers menneskeverd.
Det finnes en annen måte å inndele ondskap på og da inkluderes forhold som ikke mennesket har kontroll over;
NATURLIG ONDSKAP; lidelser forårsaket av naturen og sykdom. Dette vil ofte bli avvist som ondskap da det ikke er noe intensjon bak ondskapen. Innen religioner og hos visse aktører som hever seg over naturvitenskapen vil det nok finnes en tro på at dette er noe vi kan være skyld i.
MORALSK ONDSKAP blir definert som ondskap som utføres av mennesker med overlegg og med innsikt i handlingens følger skader et annet menneske
METAFYSISK ONDSKAP er oppfatningen av at det finnes en ondskap som eksisterer i form av ånder og demoner som da kan utløse onde handlinger
Ondskap er ikke noe som bare skjer, det utføres av mennesker mot andre mennesker
Det finnes også et enklere skille, mellom
PERSONLIG ONDSKAP som er onde handlinger utført av person mot en annen person (f.eks J.Fritzl) (Demonisk ondskap)
IDEOLOGISK ONDSKAP som er basert på politiske eller religiøse ideologier (Idealistisk og til dels instrumentell og den dumme ondskap)
En ideologi omfatter ideer om hvordan samfunnet skal organiseres og styres og metoder for å skaffe et godt samfunn.
Ideologien har oppfatninger om mennesket verdi , potensiale og funksjon. Ideologien i noen av disse samfunn eller religioner formes ofte av et maktapparat som ønsker at de som lever under dem skal innordne seg. (f. eks Nord-Korea)
I gruppe 1 inngår de fleste enkeltpersoner som gjør seksuelle overgrep, voldtekter og drap mot andre mennesker bl. a. barn. Det kan være ganske grusomme handlinger, så bestialske at de ikke kan beskrives.
Det er som oftest menn som knyttes til voldelige onde handlinger. Etterhvert kommer det historier om kvinner, gjerne mødre som er voldelig mot sine egne barn.
Personene som utfører disse handlinger har ofte hatt en vanskelig oppvekst med hvor vold kunne være vanlig eller et svært følelseskaldt oppvekstmiljø med lite ressurser for å ta seg av barna. Mobbing på skolen er ikke uvanlig. Det er situasjonen til mange av de som utfører massakre på sin egen skole. Når det gjelder skolemassakre er det tilfeller hvor også såkalt veltilpasset elever har utført dette. Da tilskrives det gjerne personlighetsforstyrrelser (psykopater)
Hvor befinner Philip Manshaus (drap stesøster og angrep på moskè) og Anders Behring Breivik (bombeattentat på regjeringsbygningen og massedrap på Utøya) seg. Disse to var onde kaldblodige drapsmenn som ikke angret på noe, men deres ondskap vil falle under ideologisk ondskap. De hadde begge en ideologi til like med terrorister som de siste årene har myrdet eller forsøkt å skade mange uskyldige mennesker. De mener at de har en ideolog som er viktigere enn all den ondskapen de påfører andre mennesker.
Ideologisk ondskap er årsak til folkemord og etnisk rensning. Det skjedde i Tyskland under Hitler, i Rwanda og Bosnia. Slike massedrap begynner ofte med misnøye hos en gruppe (folkegruppe og grupper med bestemt religiøs tilhørighet).
Gradvis eskalerer hetsen mot de “andre”. Kruttet blir virkelig tent gjerne ved at den gruppen som er misfornøyd iscenesetter provokasjoner som de beskylder de “andre”for. Dermed skal det tas hevn og volden og ondskapen eksploderer. Personlige relasjoner til naboer og arbeidskolleger blir ofte visket ut til fordel for en ideologi som setter klart skille mellom “vi” og “dem”.
Betyr det noe å gruppere ondskapen? Hvis en ikke har klart for seg mulig årsak, kan en heller ikke sette inn tiltak.
FINNE ÅRSAKEN TIL ONDSKAP
I de fleste tilfeller er det grunner for onde handlinger som er mulig å forstå. De som utfører onde handlinger er moralsk ansvarlig. Omstendighetene kan ikke brukes for å unnskylde handlingene og det reduserer ikke konsekvensene av de onde handlingene. Der er vanligvis en valgsituasjon. Det kan stå mellom ond handling og kanskje ikke å handle eller et valg i å redusere omfang av de onde handlinger.
Identifikasjon av omstendighetene som fører til onde handlinger vil bidra til forståelse av de onde handlinger.
Vi må forstå mekanismene som fører til onde handlinger, for å kunne begrense ondskap.
Det må også være en vilje til å handle for å unngå onde handlinger.
Det er ofte mangelen på refleksjon hos mennesket som gjør at ondskapen opprettholdes.
Spørsmålet er om det går an å finne en forklaring hvordan mennesker som oss selv , kan forandre seg og få seg til å gjøre onde handlinger som det nesten ikke er mulig å forestille seg.
Det har vært både menn og kvinner i alle aldre, fra lav utdannelse til universitetsutdannelse, både fattige og rike, både kristne, muslimer og ikke troende som bidro til folkemord og etnisk renselse på Balkan, Rwanda og holocaust mm.
Det som ofte gjør at onde handlinger eskalerer både når det person mot person eller grupper mot grupper (f. eks blodhevn) er at om de onde handlinger begge parter gir hverandre er helt lik, vil det å motta den onde handlingen føles verre enn å gi vekk samme onde handling til motparten. Asymmetri i opplevelsen av handlingene. Dermed vil volden eskalere og det må stor innsats til for å få stanset det.
Ann Heberlein skriver; ONDSKAPEN er alltid det andre, og de onde, de andre. Videre; “Det er umulig å avgjøre hvem av alle “vanlige mennesker” som faktisk er i stand til å forårsake ondskap, som ikke klarer å motstå ondskapens tiltrekningskraft.
Det er 2 studier som viser noen av mekanismene som får normale mennesker til å gå over til å utføre onde handlinger;
Stanley Milgrams sosialpsykologiske studie : Obedience to Autority (lydighet til autoriteten); Såkalte “40 frivillige mannlige forskningsassistenter” fikk beskjed om at de skulle delta i et studie som skulle vise om straff økte læring.De skulle gi økende sjokk til forsøkspersoner hvis de svarte feil. Forsøkspersonen svarte feil og “forskningsassistentene” trodde de ga økende sjokk. Forsøkspersonene spilte at de fikk økende smerter. I dette studiet ga ⅔ av “forskningsassistentene” sjokk til forsøkspersonen til et nivå de hadde fått høre kunne være farlig for helsen.
Dette studiet viste at lojalitet, plikt og disiplin kan bidra til at vanlige mennesker kan drives til å skade andre.
The Standford Prison Experiment med 12 “fanger” og 12 “fangevoktere” som var opprinnelig collegestudenter. De var utvalgt etter at de var testet for å være svært stabile mentalt sett. “Fangevokterne” og “fangene” fikk sine uniformer som om det var et vanlig fengsel. “Fangevokterne” hadde i tillegg solbriller. De fikk beskjed om at fysisk vold ikke var lovlig, men ellers ingen instruksjon på hva de kunne gjøre. “Fangene” satt inne hele tiden, mens “fangevokterne” hadde 8 timers skift. Studien skulle vare i 2 uker, men ble avbrutt etter 6 dager.
“Fangevokterne” begynte ganske snart å psykisk plage “fangene” og fikk dem til å gjøre nedverdigende aktiviteter. Flere av “fangene” fikk mentale sammenbrudd og ville trekke seg. Det ble beskrevet at de tapte sin identitet.
Spørsmålet er hva som avgjør når en handling er ond eller god, riktig eller gal. Det må nok vurderes ut i fra handlingens KONSEKVENSER eller NYTTEVERDI. Selv om handlingen skulle være i overensstemmelse med samfunnets lover, regler eller normer vil ikke det bety at det er gode handlinger. Når ideologien som er veiledende for styre av landet endrer seg slik at det setter noen på sidelinjen og etterhvert opphøyer de til fiender av ideologien har en sett at det kan gå veldig galt.
Av og til vil en handling være vurdert til å være både god og ond. A-bombene som ble sluppet over Japan som angivelig skulle bidra til å avslutte krigen, ble nok fra vestlig side sett på som en god handling, men et stort antall mennesker ble utsatt for svært ond handling. Det kan jo kalles en kalkulert rettferdiggjøring av en ond handling da den angivelig var nyttig for et stort antall mennesker (det at krigen ble avsluttet).
MEKANISMER FOR ONDSKAP
ULIKHETER skader individets tillit til samfunnet og skaper redsler som gjør mennesker til et lett bytte for fientlige og farlige ideologier, fanatisme og ikke minst forenklinger (hele grupper av mennesker tas under samme kam). Ulikhet og urettferdighet er viktig elementer i forståelse av voldens opprinnelse og ondskapens eksistens.
En GRUNNLEGGENDE FORUTSETNING er inndelingen “VI og DE”, vi som hører til og de som ikke gjør det. Ekskluderingen av “dem” er på bakgrunn av etniske, rasebiologiske eller økonomiske motiver. Den som av en eller annen grunn ikke skal tilhøre “oss” , trenger vi ikke å føle noe som helst ansvar for. Utestengningen av “dem” vil bli presentert som løsningen på ulike samfunnsproblemer. Løsningen kan ende opp med utryddelse av “dem” for å få løst problemet.
Ved massedrap og etnisk rensning er det som forholdet mellom overgriper og offer snues om ut fra overgripers vurdering. Overgriper føler seg som et offer og det egentlige offeret får skylden for det som skjer. Overgriper føler at det berettiget å være ond mot offeret. De andre blir tillagt negative egenskaper som de neppe har.
Individene i en gruppe med sterk samhørighet vil føre til at det enkelte individ slutter å reflektere over det som skjer, de handler som en lojal del av en gruppe og følger gruppens moral og normer.
Dehumanisering og depersonalisering;
DEHUMANISERING eller depersonalisering er begreper som sier noe om hvordan mennesker kan gjøre vondt mot andre mennesker. Den som utfører onde handlinger ser ikke lenger for seg et menneske som dem selv med egen vilje og ønsker. De er OBJEKTER.
Ofrene opplever også at de mister sin identitet som Standford Prison Experiment
Ved folkemord og etnisk rensning kan det starte med at mennesket eller grupper fratas sine rettigheter (juridiske), deretter opphører vurdering av mennesket som en moralsk person og solidaritet med personen eller gruppen opphører. Tilslutt er det ikke lengre snakk om et individer eller personer som oss selv, dvs dehumanisering.
Noe lignende kan oppstå på interpersonlig plan, der en gjør sin “motstander” til problem eller et objekt en skal ta “rotta på”. I slike tilfeller ser en også at de onde handlinger som utføres øker. Det aktøren føler berettigelse til å gjøre gir mindre og mindre grunnlag for refleksjoner over hva en holder på med. Refleksjoner over konsekvensene er at motparten fortjener det . Faren er at andre kan bli ledet til å ureflektert henge seg på å bidra til ondskapen.
Sosiale medier er hjelpemiddel hvor en virkelig kan utfolde seg i ondskap fordi en slipper direkte kontakt med den en utøver aktiviteten mot. Vi opplever ikke den direkte reaksjonen på en ond handling (ond meddelelse). Da kan det bli lett å ta virkelig i.
Den som utøver ondskap kan initialt ha vansker med å gjøre handlingene. Eventuelle betenkeligheter kan ofte raskt opphøre. Det ser en gjerne på soldater eller torturister. De kan ha vansker med å gjøre oppgavene de skal eller de tror de skal utføre, men etterhvert distanserer de seg mer og mer fra det å se at de har et annet menneske foran seg. Det blir en oppgave de må utføre, en jobb de er satt til å gjøre.
Ved massedrap og etnisk rensning er det som forholdet mellom overgriper og offer snues om ut fra overgripers vurdering. Overgriper føler seg som et offer og det egentlige offeret får skylden for det som skjer. Overgriper føler at det berettiget å være ond mot offeret. De andre blir tillagt negative egenskaper som de neppe har. Gjerne får de en merkelapp eller en negativ betegnelse.
Individene i en gruppe med sterk samhørighet vil føre til at det enkelte individ slutter å reflektere over det som skjer, de handler som en lojal del av en gruppe og følger gruppen moral og normer.
I situasjoner hvor vold utøves kan noen ganger aktøren tolke situasjonen slik at det er grunnlag for å utøve vold;
“Feil”-tolkningene som ligger til grunn for voldshandlinger er ofte slik at “1) aktøren tolker alle utsagn og gester som om det er noe som er rettet mot ham personlig 2) aktøren fokuserer bare på de aspektene ved situasjonen som er forenlige med tolkningen, og utelater de som motsier den, 3) tolkningen fører til en systematisk forvridning , slik at også gode hensikter fremstår som ondsinnede”
Alle har vi en rekke vaner og holdninger som vi ikke er oss bevisste og dette danner ofte grunnlaget for hva vi ser etter i en ulike situasjoner. Vanene og holdningene vil ofte begrense omfanget av det vi ser etter. De vil føre til bekreftelse gjerne av det vi fra før mener er riktig og begrense valgene våre.
De fleste mennesker uansett hvilke omstendighet de er i vil føle psykisk og fysisk ubehag første gang de gjør en alvorlig ond handling, men dette ubehaget vil avta ved gjentakelse av handlingen. De følger gjerne ordre de har fått. Det behøver ikke være noen overordnede som beordrer til handling, det kan ligge i en ideologisk holdning de har inntatt som styrer dem.
Mennesker som handler gjentatte ganger på “ordre”, føler ikke ansvar når de stilles til ansvar, de har ikke noe medfølelse for ofrene, men føler at de selv er blitt et offer i systemet.
Hevn er et motbydelig og primitivt uttrykk for den menneskelige natur på det verste hevdes det av Ann Heberlein i “En liten bok om ondskap”
Hevn kan fungere som en kortvarig lindring av den følelsen av tap og sorg en har. Ved hevn kan en få følelse av å ha makt eller å gjenvinne makt, men følelsen vil ikke vedvare. Der kan dermed bli behov for stadig bekreftelse av makt ved hevn.
Dette ser en i situasjoner hvor såkalt blodhevn forekommer (mafia og gjeng-kulturer)
Lex Talionis (eldgammelt gjengjeldelsesprinsipp med røtter i mesopotamisk lov.) Klassisk gjengjeldelsesprinsipp - 2 grunnleggende prisipper;
Prinsippet om proporsjonalitet (til forbrytelse) og prinsippet om fortjeneste (få som fortjent , hverken mer eller mindre)
Denne måten å ordne opp på er også beskrevet i det Gamle Testamente med ordlyden tann for tann og øye for øye…
Som oftest vil en ikke klare denne fordeling av gjengjeldelse (vold påført vil alltid vurderes større enn vold utført uansett likhet i voldshandling) og det hele kan eskalere
KONKLUSJON:
Vi presenteres for ondskap daglig, men ofte reflekterer vi ikke over det. Ondskapen kan føles fjern for oss. Så lenge vi ikke rammes angår det ikke oss. Ved å ikke bry oss kan vi aldri få kontroll på ondskap. Ondskapen kan utøves av enkeltindivider og grupper, ja til med hele samfunn. Den skaper uforutsigbarhet og utrygghet. Under rette (gale) omstendigheter kan et hvert menneske utføre onde handlinger. Det er så utrolig lett å henge seg på å bidra til ondskap enten passivt eller aktivt. Refleksjonen over hva vi holder på med er der ikke eller blir raskt erstattet av en følelse av at dette er riktig å gjøre.
Etterpåklokskap sier at mange onde handlinger kunne vært unngått om noen hadde reagert. Det til ettertanke.
HOVEDKILDER; ONDSKAPENS FILOSOFI; Lars Fr.H.Svendsen
EN LITEN BOK OM ONDSKAP; Ann Heberlein
Del denne siden
Taurin er en aminosyre som kroppen produserer selv. Den er knyttet til mange gode helsemessige effekter, bl. a. forlengelse av livet med god helse. Allsidig kosthold med gode proteinkilder burde være nok, men der er alltid noen som vil tjene på at piller skal gi bedre helse. Garantien for at det virkelig er taurin du får i et tilskudd er ikke alltid sikker.
BCAA
Den essensielle* aminosyren LEUCIN (en av BCAAene) antas å være spesielt viktig for regulering av muskelmasse.
(BCAA står for forgenede aminosyrer - branched chain amino acid). Leucin stimulerer muskel protein syntese (produksjon) oppstart, ikke den vedvarende syntesen (produksjonen). Den synes å være avhengig av tilstrekkelig inntak eller tilgang av andre essensielle aminosyrer, spesielt BCAAene (isoleucin og valin). Leucin kan derfor sies å være en trigger (utløser) for anabolismen (oppbyggingen av kroppen eller muskelmassen). Dette ønsker mange som bygger muskulatur skal raskt komme i gang etter trening.
Det snakkes om en «leucin terskel», dvs at en viss konsentrasjon av leucin i blodet må oppnås for å maksimalt utløse muskelprotein syntese (produksjon). Forskning har antydet at 2 gram dose leucin hos ung, frisk person (kan variere noe avhengig av kroppsvekt). Det svarer til omtrent 20 gram komplett (høy kvalitet) protein. Når «leucin terskelen» er nådd, vil du ikke oppnå mer proteinsyntese (produksjon) ved å tilføre mer leucin. Det setter altså grensen for hva ytterligere tilskudd av BBCA kan ha av betydning.
*Kroppen kan ikke produsere essensielle aminosyrer selv, men kan få tilførsel også ved nedbrytning av bl.a muskelproteiner i kroppen som bl. a skjer ved trening
Innholdsforholdet mellom BCAA i NOCCA er 4:1:1 (4 deler leucin og 1 del av valin og isoleucin. Innholdet av disse er anført som protein med 0,8 gram, dvs. mulig er der 0,533 gram leucin.
Noe effekt kan det ha, men ikke umiddelbart. Mer effekt kan oppnås av proteintilskudd på annen måte, fordi da får du andre aminosyrer som er nødvendig for proteinproduksjon i kroppen.
NOCCO er kjent for å inneholde de "magiske" BCAA (branched chain amino acid). Disse er i kroppen viktig for å sette igang og delvis opprettholde proteinproduksjonen. Proteiner vil igjen bidra til muskeloppbygging. Mange ønsker at dette skal starte opp under eller tidlig etter trening. Om Nocco alene kan garantere for dette uten ytterligere proteintilskudd er vanskelig å vite.
INOSITOL
Inositol er gruppert kjemisk som en sukkerlignende alkohol. Det skal være viktig for signalsubstanser i cellene. Det virker som en «budbringer» i kjemiske reaksjoner over cellemembranen utløst av hormoner og såkalte neurotransmittere (kjemisk overføringsstoff mellom nerveceller).
Det er ikke kjent om det er behov for tilførsel av inositol hos mennesker, da det kan dannes i kroppen. Inositol selges som kosttilskudd og det beskrives at det er assosiert med normal funksjon av hjernen og nervesystemet. Helsekostbransjen vil gjerne at dette skal oppfattes som et vitamin lignende stoff som det er behov for.
Kjemisk bidrar inositol til å gi signaleffekt for virkning av insulin, bidrar til å opprettholde cellemembranpotensialet som bl. a er viktig for nerveledning, nedbrytning av fett (men det er ikke noe slankemiddel) og hvordan gener (arvestoffet) kommer til uttrykk.
Det er undersøkt som tilskudd ved en rekke sykdommer, bl.a PCOS (polycystisk ovarial syndrom), men resultatene av studiene er usikker mtp virkning.
Vegetabilsk (grønnsaker og bønner mm) matvarer inneholder inositol. I energidrikk kan det ha en viss søtningseffekt. Neppe noe mer effekt utover det. Det finnes ikke i alle energidrikker og det er sjelden oppgitt mengde. I en Monster drikk er oppgitt 0,002 % dvs 2,0 mg/100 ml.
Nitrogenoxid er en gass. En gass som regnes som forurensning dannet ved forbrenning av fossilt brennstoff. I kroppen har NO (som det kan skrives som) en hel viktige funksjoner. NO dannes i kroppen. Det finnes en rekke preprater på markedet som gi nitrogenoxid. De inneholder ikke NO, men kjemiske stoff som kan bidra til å danne NO i kroppen. Det er tvilsomt at disse skal inngå i kostholdet som en naturlig del, selv hvor mye reklamene lover av effekt. NO i Monster har sannsynlig ingen effekt.
NITROGENOXID i Monster Energy Nitro
Nitrogenoxid eller rettere nitrogenmonooksid (NO) kan dannes ved ulike reaksjoner i kroppen. Det har i lave konsentrasjoner viktige biologiske funksjoner i menneskekroppen. Dette regulerer kroppen selv. Det virker som et signalstoff for omsetning i kroppen (metabolisme) og regulerer mange fysiologiske prosesser som nerveimpulsoverføring, er en del av immunforsvaret (dannes i hvite blodlegemer) og hemmer mikroorganismer (bakterier mm.) og kreftceller. Det regulerer sirkulasjonen og dermed blodtrykket ved å påvirke utvidelse av blodkar (dilatasjon).
Interessant er det at det er NO som sannsynlig gir virkningen av nitroglycerin ved angina (hjertesmerte) og det er mekanismer satt i gang av NO som får Viagra, Cialis og lignende preparater til å virke.
Tilførsel utenfra i energidrikk har neppe noe betydning. Det egenproduksjon i kroppen som teller.
B-VITAMINER
Anbefalte døgndose kan variere etter hvilke kilder opplysning hentes fra, men det vil ikke være store avvik mellom de ulike kilder.
Vitamin B1 er Tiamin; døgndose anbefalt for voksne ca. 1,1 mg – 1,4 mg
Vitamin B2 er Riboflavin; døgndose anbefalt for voksne ca. 1,3 – 1,6 mg
Vitamin B3 er Niacin; døgndose voksne 15 – 18 mg (NE) eller tryptofan 0,9 – ca 1,1 g (blir omdannet til niacin)
Vitamin B5 er Pantotensyre; døgndose antas å oppnås da det finnes i alle matvarer (6,0 mg)
Vitamin B6 er Pyridoxin; døgndose voksne 1,2 – 1,5 mg
Vitamin B7 er Biotin; døgndose voksne ca. 100 mg daglig
Vitamin B9 er Folat /folinsyre; døgndose ca. 300 mikrogram – 400 mikrogram(gravide; se senere)
Vitamin B12 er Kobalamin eller cyanokobalanin; døgndose ca. 2,0 mikrogram – 2,6 mikrogram
Energidrikker inneholder 4 B-vitaminer; Innhold B-vitaminer i ulike energidrikker se vedlegg 2*
Niacin(B3); Innhold i energidrikker fra 1,9 mg til 8,0 mg pr. 100 ml (12% - 50%) pr. 100 ml
Pantotensyre (B5); Innhold i energidrikker fra 1,0 til 2,0 mg (17% - 33%) pr. 100 ml
Pyridoxin (B6); Innhold i energidrikker fra 0,2 mg til 0,47 mg (14% - 32%) pr. 100 ml.
Kobalamin (B12); Innhold i energidrikk fra 0,38 mcg til 2,00 mcg (15% - 80%) pr. 100 ml.
Red bull Red og Tørst inneholder også riboflavin (B2) som et fargestoff (mengde ikke angitt). Riboflavin som fargestoff gir gulfarge (E 101) til drikken
Det reklameres med at;
B3 og B6 skal bidra til å redusere tretthet og normal energiomsetning.
Vitamin B3, B2, B6 og B12 kan bidra til reduksjon av tretthet og til et normalt stoffskifte.
B6 og B12 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
Vedlegg 3* OM B-VITAMINENE; se etter konklusjon
GENERELT OM B-vitaminer; B-vitaminer kan en si inngår som kjemiske faktorer som bidrar til omsetningen av de energigivende næringstoffer i kroppen som karbohydrater (sukkerarter), fett og proteiner. Dette er det som gir energi til kroppen. Dvs. B-vitaminene må ha noe å arbeide med for å gi «energi». Det er lite av det i energidrikkene, spesielt de som er sukkerfrie med kunstig søtningsstoffer.
Mangel på B-vitaminer er sjeldent med unntak av folin. Folin/folsyre anbefales ved graviditet (før og første del av graviditet). Gravide skal ikke drikke energidrikker. En del eldre, vegetarianer (kilde til vitaminet er i animalsk næring, ikke plantenæring) og personer som har gjort operasjoner på magesekken kan få mangel på B12-vitamin. Å innta Monster og Cult (de er de som inneholder mest B12 vitamin) er neppe noe god løsning som kilde, men skal en likevel drikke energidrikk kan en jo velge disse.
Det er sjelden at noen får vitamin B mangel (se over). Det er mulig å bruke andre mer rimelige kilder til vitamin B enn energidrikk. Gravide skal ikke drikke energidrikk, men er du eldre og føler behov for å ta energidrikk er det mye av vitamin B 12 i enkelte energidrikkere. Skal du ta tilskudd er det rimeligere å satse på vitamintilskudd. Vitaminbjørner inneholder bare 2 av b-vitaminene (B6 og B12) og TrioBe (folin, B6 og B12) og B-kompleks B1, B2, B3, B6, B7, B9 (folin) og B12. Vitamin B 12 mangel, kan noen ganger kreve store doser vitamin B12 inntatt gjennom munnen eller sprøyter (hver 3. måned). Allsidig kosthold vil for de fleste gi godt nok med B-vitaminer.
ENERGI i ENERGIDRIKK
Det ville være naturlig å tro at energidrikk burde inneholde energi og ikke bare stoffer som gjør at du får en følelse av at du tilfører deg energi.
Enhet for energi er joule (J) i matvarer oppgis kJ (kiloJoules, der kilo = 1000), men mye brukt er kilokalorier (kcal). 1 kJ er lik 0,239 kal, dvs 4 kJ i 1 kcal.
Strøm er energi, men beregnes i kiloWatt/time (kWh).
Energi-innhold i karbohydrat (sukker)holdige energidrikker er fra 177 – 242 kJ (42 – 57 kcal) pr. 100 ml og i energidrikker tilsatt kunstig søtningsmiddel er fra 9 – 18 kJ (2 -4 kcal).
Grunnen for å lage energifattige energidrikker er for å hindre vektøkning eller frykten mange har for vektøkning. Det er faktisk slik at noen nærmest prøver å unngå lettfordøyelig karbohydrater, som gir energi i de energiholdige energidrikker.
(Se Vedlegg 4* for spesifikt innhold av energi i utvalgte energidrikker)
Søtningstoffer som brukes er;
Acesulfam K (E950),
Sukralose (Splenda) (E955) – kan også finnes i sukkervarianter av energidrikker.
Aspartam (E 951) er det mest brukte.
Aspartam og Acesulfam K er ofte brukt i brus og cola med lite eller null kalorier
Aspartam har kommet i søkelyset mtp. at det kan være kreftfremkallende. Det antas å gjelde stort inntak av dette. Anbefalte mengde som tilsettes i drikker og matvarer skal være innenfor en trygg grense (Her igjen kan en si at «dosen er giften»).
Maltodextrin (polysakkarid) (E 1400) og modifisert stivelse (E1404- 1450) finnes i Monster og Battery blue. Disse søtningsstoffer gir energi.
Cyclamat eller Syklamat (E 952) er kunstig søtningsstoff som ikke gir energi. Det har svakere søtsmak enn Aspartam og Acesulfam K. I store doser over lang tid har også dette vært knyttet til fare for kreft, i dyrestudier. Boks energidrikk inneholder dette søtningsstoffet i tillegg til andre.
Sliter du med vekten vil naturlig karbohydratfrie energidrikker være et godt alternativ, når du først skal drikke energidrikker.
Generelt om kunstige søtningsstoffer:
Det er satt ADI (anbefalt daglig inntak) på alle kunstige søtningsstoffer.
F.eks for aspartam (150-200 ganger søtere enn sukker) er ADI på 40 mg/kg kroppsvekt pr. dag. Da regnes det for trygt å innta ca. 2500 mg (2,5 gram) for en person litt over 60 kg.
Acesulfam K (130 – 180 ganger søtere enn sukker) har ADI på 9 mg/kg kroppsvekt pr. dag og det tilsvarer ca. 550 mg (0,5 gram) for kropp på ca. 60 kg.
Sukralose er det mest intense søtningsstoff av disse 3 søtningsstoffer som vanligvis brukes (600 ganger søtere enn sukker) og har ADI 15 mg/kg kroppsvekt pr døgn. Det inntas ca. 1000 mg (1 gram) med noen kg over 60 kg.
ADI grensen skal være en trygg grense mtp. inntak og helseskade (ofte er det faren for kreft mange er bekymret for). Aspartam og Acesulfam K er ofte brukt sammen som søtningsmidler. Selv om det er ikke er noen kunnskap om mulige uheldige interaksjoner (uheldig påvirkninger) mellom disse kunstige søtningsstoffer, regner en med at grensene for begge sammen er trygge.
I innholdsdeklarasjonen på energidrikker og cola står det ikke hvor stort innholdet er av de kunstige søtningsmidlene, men det er sannsynlig at produsentene følger anbefalingene fra de amerikanske (FDA) og europeiske ernæringsmyndigheter (EFSA).
Pepsi Max er en populær drikk som har søtningstoffene aspartam og acesulfam K. Der er ikke anført mengde. Det er imidlertid slik at en person på 60 – 70 kg kan drikke 4 – 5 liter Pepsi Max i døgnet før en når grensen for anbefalt inntak som en ikke bør overskride over lang tid. Det finnes en del storforbrukere av sukkerfri coladrikker som kan nå denne grensen.
Pepsi Max er ingen energidrikk. Koffeininnholdet er relativt lavt i forhold til energidrikker. Her er den nevnt som kilde til søtningsstoffet aspartam (og acesulfam K). Dosen er giften er et begrep som sier noe om alt er giftig om dosen er stor nok, selv vann. Pepsi Max er populært og her er det faktisk billigere enn melk. Det er en del som drikker 4-5 liter, og da når de øvre anbefalte dagsdose av aspartam. Hvis de da får i seg aspartam i andre "slankeprodukter" kan det bli uheldig mye. Aspartam i energidrikker er godt innenfor grensen selv om du skulle inntak 2-3 bokser daglig.
KOFFEIN
Koffein er det virksomme stoffet iblant annet kaffe,te, cola og energidrikker. I energidrikker som i de andre drikker sannsynlig det eneste som gir rask virkning (og følelse av energi).
Maks. dose tillatt er 32 mg/100 ml og det har alle energidrikker (noen har 30 mg/100 ml), men hver enhet kan være vanligvis 330 og 500 ml. Dvs. en boks gir ca. 105 mg til 160 mg.
En kopp kaffe har svært variabelt innhold av koffein avhengig av styrke, men generelt kan en si ca. 40 – 70 mg/100 ml. En kopp er gjerne på 200 ml, dvs 80 -140 mg. Expresso er ofte lite kvanta (40 ml), men kan inneholde ca 250 mg/100 ml.
Cola; Pepsi Max inneholder 12 mg/100 ml, dvs 120 mg/liter. Og Coca cola 10 mg/100 ml. Her er koffein angivelig tilsatt mye for smakens del.
Dagsdose; FHI anbefaler at vi ikke må få i oss mer enn 400 mg koffein daglig (voksen person). Det er varierende toleranse fra person til person og avhengig hvor vant du er til å drikke koffeinholdige drikker.
Virkningen til koffein er at det stimulerer hjerneaktiviteten, redusere trøtthetsfølelse og hemmer søvn. Øker nerveaktivitet med redusert reaksjonstid. Pulsen (hjerterytmen) øker og pusten går raskere. Koffein gjør at hjertets blodårer utvides (bedre blodfordeling til hjertet). Også andre blodkar utvides. Dette kan være gunstig ved mange fysiske aktiviteter, men også i situasjoner hvor en må være årvåken. Det samme skjer ved angst.
Koffein er ikke vurdert til å være et dopingmiddel
Koffein har en vanndrivende effekt pga økt urinproduksjon.
Koffein kan gjerne i kombinasjon med andre medikamenter brukes som smertestillende og febernedsettende. (Fenazon-Koffein inneholder 100 mg koffein pr. tablett). Det kan virke gunstige ved migrene (får blodårene til hjernen til å trekke seg sammen, og kan motvirke den raske endring i blodkardiameter som en antar kan forklare smerter ved migrene – initial utvidelse av blodkarene og deretter kraftig sammentrekning som stimulerer smertefibre i karveggen mm.)
Bivirkninger: Symptomer kan ved stort inntak eller hvis du er følsom for effekten av koffein være hjertebank, rastløshet, nervøsitet, skjelvinger, kvalme og hodepine.
Kjemi: Koffein er et purin og tilhører en kjemisk stoffgruppe kalt metylxantiner. Kjemisk formel er C8H10N4O2. Lignende stoffer finnes spesielt te, teofyllin og spesielt i kakao, teobromin.
Virketid: Koffein tas opp fra tarmen vanligvis relativt raskt og når maksimalt nivå ca. 30 -45 minutter etter inntak. Virketiden er lang pga. såkalt lang halveringstid (t½), dvs. tiden det tar til nivået i blodet er halvert. Halveringstiden er på ca. 3-5 timer. Dette er noe av forklaringen på at koffein ikke bør tas inn for seint på dagen hvis innsovningen ikke skal forstyrres.
Omsetningen (nedbrytning) av koffein skjer i leveren. Det er avhengig av et enzym som kalles Cytokrom P450 1A2 (CYP1A2). Koffein omdannes til teofyllin, teobromin og paraxantin.
Teofyllin; virker lignende som koffein og stimulerer hjernen og nervesystemet, samt hjertet med økt puls. Det har vært brukt i behandling av astmaanfall og KOLS pga det virker på muskulaturen (glatt muskulatur) i luftveiene slik at disse utvider seg og pusten går lettere. Det utvider også blodkar. Det har en vanndrivende effekt. Halveringstiden er på 4 – 9 timer, dvs svært lang virketid.
Teobromin; virker stimulerende slik som koffein. Halveringstiden er 6 – 10 timer.
Paraxantin; virker også stimulerende, men har noen andre effekter enn koffein, teofyllin og teobromin. Halveringstiden er 3-4 timer.
Samlet kan du se at effekten av koffein og dets nedbrytningsprodukter (metabolitter) kan vare i minst et halvt døgn, spesielt for de som er følsomme for disse stoffer.
Hjertebank og følelser:
Hjertebank og følelse av å være oppkvikket er noe som kan oppleves som en «vanlig virkning». Det kan passe bra under fysisk aktivitet, men når kroppen er i ro uten spesiell aktivitet vil kroppen raskt kunne oppfatte dette som uro og angst.
I en artikkel i Tidsskriftet for DNLF (nr.10 2023) er overskriften «Kan hjertet trigge følelser». Her omhandles studier som forsøker å vise om rask hjerteaktivitet (høy puls) vil utløse følelser (f.eks angst). Det konkluderes med at «klinisk og eksperimentelt er det bare den måtelig sammenheng mellom perifert utløste fysiologiske endringer (f. eks rask puls) og subjektive symptomer med atferdsendringer (f.eks angstatferd)». Det er imidlertid forskjell på folk hvordan reaksjonen vil være hvis hjerteaktiviteten plutselig øker uten noen åpenbar forklaring.
Der er ulike reaksjoner og følsomhet for koffein. Enzymet CYP 1A2 får økt effektivitet ved røyking og bruk av visse epilepsimedisiner. Det fil raskere nedbrytning av koffein og dets nedbrytningsprodukter.
Hormonet østrogen som bl.a. inntas i P-piller og i noen piller som brukes ved overgangsalder reduserer hastigheten på CYP1A2 og dermed blir effekten av koffein mer langvarig.
Ved jevnlig bruk av koffeinholdige drikker vil brå slutt av bruken gi abstinenssymptomer med uro og angst, men det er sjelden alvorlig og går over i løpet av noen døgn.
Store doser (> 1 gram) koffein kan gi kramper og forvirring. Dødelig dose sies å være 5 -10 gram og det tilsvarer 30 – 60 halvliters bokser med energidrikk. Før noen har klart å komme så langt vil de nok være overveldet av uro og angst.
Koffein i en kopp kaffe (filterkaffe) er 40 mg/100 ml, dvs en kopp 200 ml gir 80 mg koffein. Energidrikker inneholder stort sett 32 mg/100 ml og gir 160 mg koffein når du drikker 500 ml. Cola inkl. Pepsi max inneholder 10 mg /100 ml og gir hvis du drikker 1,5 liter flaske 150 mg koffein. Det er koffeinet som gir "energien" og du vil komme billigst ut ved å drikke kaffe.
GINSENG (PANAX)
Ginseng finnes i noen energidrikker.
Ordet ginseng er kinesisk og betyr menneskerot (fordi roten kan ligne en menneskekropp) og panax er navn på plantegruppe og kommer fra gresk pan = alt og axos = medisin. Ginseng er brukt omfattende innen folkemedisinen. Ginsengroten inneholder spesielt ginsenoider (saponiner), men også stivelse (karbohydrat), B-vitaminer og pektin.
Ginseng som kosttilskudd virker styrkende og gjør deg mer opplagt, og det er dette som gjør at det tilsettes i noen energidrikker. Mengden som er i drikkene mtp effekt er vanskelig å si noe om.
Ginsenoider som er det mest aktive stoffet i ginseng. Det hører til en gruppe kjemiske stoffer som kalles steroidglukosider og triterpensaponiner. Det er dette som har vært brukt i såkalt tradisjonell medisin i mange hundreår. Resultater av vitenskapelig undersøkelse har ikke avklart helt de biologiske effektene av de aktive stoffer i ginseng og hvilke gunstige helseeffekter det kan ha, men det skal ha noe uspesifikke effekter på hukommelse, motvirke tretthet og noen av symptomene ved overgangsalder.
Vanlig dose antas å være 200 – 600 mg ekstrakt daglig (tilsvarer 0,5 – 2,0 gram tørket ginsengrot). Innhold i Monster energidrikker er 80 mg ginsengrot-ekstrakt, dvs 400 mg pr 500 ml
En viss oppkvikkende effekt kan dette ha, men fortsatt er det sannsynlig at det er koffeinet som er hoved virkestoffet i energidrikker.
Bivirkninger av ginseng er sparsom ved kortvarig bruk, men ved stort og langvarig bruk gi søvnvansker, uro og angst, svimmelhet, diare, redusert matlyst, høyt blodtrykk, smerter i brystene og noen kan få utslett. Ved overdose av ginseng kan det oppstå munntørrhet, urolighet, irritabilitet, kvalme og diare, feber, hjertebank mm.
Ginseng har en oppkvikkende og stimulerende effekt. Det finnes bare i enkelte energidrikker og kan mulig bidra til en liten tilleggseffekt. Ved kjøp av ginseng er det ofte du ikke får ekte ginseng.
HVEM BØR IKKE DRIKKE ENERGIDRIKK /ADVARSLER;
Det er anbefaling om at barn, gravide og personer som ammer ikke bør drikke energidrikker.
I tillegg er det anbefalt at energidrikker ikke bør inntas av koffeinømfintlige personer (det er nok ikke sikkert at det er mange som er klar over at de er følsomme for koffein)
På Cult står det at «bør ikke drikkes før leggetid»
Anbefalt aldersgrense 14 år (TRST).
Nå er det satt 14 år som grense for å kjøpe energidrikker. Butikkene skal ha kontrollmekanismer for dette.
Rådet som gis på enkelte drikker:
Konsumeres ansvarlig som del av et balansert kosthold og sunn livsstil. Moderat forbruk blir ofte anbefalt.
«Et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil anbefales for en god helse»
På PRIME hydration står det; «Det er viktig med et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.
Dermed prøver produsentene å fremstå som om de bryr seg om deg som forbruker at du skal leve med en sunn livsstil.
FOR HVEM ER ENERGIDRIKKENE beregnet for ifølge produsentene; Red BULL; «Verdsatt verden over av toppidrettsutøvere, studenter, ambisiøse forretningsfolk og under lange kjøreturer.
Kvikker opp kropp og sinn
Niacin og vitamin B6 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, samt normal energiomsetning. (Red Bull red edition).
Vitamin B6 og B12 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
FORBRUK; Moderat forbruk eller inntak anbefales
NOCCO anbefales max 2 bokser /døgn (hver boks 330 ml)
TRST: Drikk ikke mer enn 2 bokser pr. dag (hver boks 500 ml)
ANDRE LIVSSTILSRÅD: se over.
Når det gjelder å fremheve egenskaper ved energidrikker drar en gjerne opp noe historier fra tidligere tider. Selv navnene er enkle men gir en slags følelse av at dette er noe som virker; Burn, Battery, Monster og Cult. Red Bull gir deg også vinger, kanskje får vi snart se flygende røde okser. Det er en ganske god ide å kalle energidrikken TRST (tørst) og enda bedre bare Boks.
ALTERNATIV:
1 pose kaffe 250 gram gir ca. 4 liter kaffe og koster ca. kr.50.- Kaffekopp (stor) er på 200 ml, dvs ca. kr. 2,50 pr. kopp selvlaget kaffe.
1 boks vitaminbjørner koster ca. kr. 110.- og inneholder 60 vitaminbjørner. Disse gir hver 50% av det anbefalte dagsbehovet av de viktigste B-vitaminer. Ca. kr. 2,00 pr «bjørn»
Andre alternativ:
Koffein og B-vitaminer er populært å tilsette i ulike produkter og selge som noe du trenger når du har behov for «ekstra energi» og bedre prestasjonen. Eller som navn på produktene kan tyde på (lade opp eller laste opp):
RECHARGE er tabletter som inneholder koffein 37,5 mg pr tablett og 8 forskjellige B-vitaminer i doser på 50% av anbefalt dagsdose. Det anbefales inntak på 2 tabletter daglig og det vil tilsvare koffein svarende til 1-2 kopper kaffe eller ca 250 ml energidrikke. 1 tablett koster ca. kr. 2,50 – 3,00 (20 tabletter i en boks)
Det finnes proteinbarer med koffein, f.eks Fuel Legends Chocolate proteinbar 55 gram med innhold på 55 mg koffein og med 20 gram protein og 857 kJ (205 kcal). Den energimengden denne baren inneholder er 4-5 ganger det du finner i energidrikk med energi (dvs. ikke sukkerfri.) Her er det ikke noe vitaminer. Den gir omtrent koffein svarende til mindre enn 1 kopp kaffe eller ca. 150 ml energidrikk
Disse produktene kan en klare seg godt uten med et godt næringsrikt kosthold og kaffe. Men de kan jo brukes i et nødstilfelle.
Hvis du må ha i deg koffein for å prestere kan en eller to kopper kaffe og eventuelt vitamin B tilskudd kan erstatte energidrikker til en langt rimeligere pris.
Koffein er populært og blir tilsatt sammen ofte med b-vitaminer i produkter for å deg til "energi" til å komme deg gjennom dagen, kjøreturen, treningen. Trening skal normalt gi deg en oppkvikkende følelse, hvis ikke tar du kanskje ikke nok i eller holder på lenge nok.
KONKLUSJON
Energidrikker er kilde til koffein. Ginseng kan mulig bidra i liten grad i de energidrikker som har dette. Energidrikker er i noen tilfeller kilde til energi (inneholder sukker eller karbohydrater). Taurin og B-vitaminer mm. får vi normalt nok av i et allsidig kosthold, som du helst bør ha om du trener mye. Det som er tilsatt i energidrikker bidrar neppe til at du kvikkes mer opp, hvis ikke du har et såpass dårlig kosthold at du har mangeltilstander. Da er ikke energidrikker løsningen, men et balansert kosthold.
Koffein er et potent kjemisk stoff som hos mange gir bivirkninger. Plages du med angst og uro som ikke helt forstår, bør du vurdere å slutte med energidrikker (kaffe også for den del) for å se om du får det bedre – før du går til psykolog. Det er nok dessverre en del som er storforbrukere av energidrikker som helst ikke burde bruke disse eller burde redusere drastisk bruken (personer som har lav impulskontroll, psykiske problemer med angst mm.).
Energidrikker kan ha en nytte f.eks. hvis du har behov for økt årvåkenhet; skal kjøre langt, skal delta i krevende fysisk aktivitet eller langvarig aktivitet og må holde deg våken. Regelmessig bruk har for de fleste liten nytte og ikke minst er det relativt kostbart. Det er kostbar måte å innta koffein på og energidrikker er ikke viktig vitamintilskudd, det bør få i deg i et normalt godt kosthold. Treningen i seg selv virker oppkvikkende. En eller to kopper kaffe kan ha samme nytte som en boks energidrikk om du trenger stimulans. Virkning og bivirkning er imidlertid den samme uansett kilde til koffein.
Denne artikkelen ble skrevet i løpet av sommeren og høsten 2023. Avsluttet dato 20.09.23
Vedlegg 1* TAURIN;
Dyrestudier kan tyde på at tilskudd av taurin kan forlenge levetiden og det som er like viktig bevare helsetilstanden med økende alder. Det skal være en viss sammenheng mellom konsentrasjonen av taurin i blodet og helsetilstand. I en studie ble mus gitt tilskudd av taurin og de musene som fikk ekstra taurin økt levetiden med 10-12 % og i tillegg hadde de bedre helse. Undersøkelse av underliggende mekanismer viste at taurin reduserte cellulær senesens (aldring av cellene), beskyttet mot telomerase-mangel (dette er endestykker på arvestoffene som er viktig for at arvestoffet kan fortsette å dele seg), undertrykte mitokondriell dysfunksjon (mikondriene er cellenes kraftstasjoner og produserer energi), minsket DNA-skader (DNA kjeder er arvestoffet) og begrenset inflammasjon (betennelse bidrar til skade på kroppen).
Hos eldre med lav konsentrasjon av taurin har en sett dårligere helse med fedme, høyt blodtrykk, betennelser i kroppen og andre aldersrelaterte sykdommer. Det er påvist at fysisk aktivitet økte konsentrasjonen av taurin, og det kan forklare hvorfor fysisk aktivitet virker gunstig inn mot aldring.
Men aldringsprosessen har multifaktoriell årsak, dvs. det der mange faktorer som bidrar, ikke bare taurin.
Vedlegg 2*; Innhold B-vitaminer i ulike energidrikker.
Niacin(B3); 1,9 mg (12%). 4,0 mg (25%) TRST. 4,5 mg (28%) Burn. 6,4 mg (40%) Red Bull, Explo og Boks. 7,2 mg (45%) Powerking. 8,0 mg (50%) Monster + Battery + Cult.
Pantotensyre (B5); 1,0 mg (17%) TRST. (1,7 mg (28%) Burn. 2 mg (33%) Red Bull, Explo, Move, Powerking, Monster, Battery, Cult og Boks
Pyridoxin (B6); 0,2 mg (14%) Red Bull, Explo, Move, Cult og Boks. 0,21 mg (15%) NOCCO 0,3 mg (21%) Powerking. 0,40 mg (28%) Battery. 0,45 mg (32%) Monster. 0,47 mg (34%) TRST.
Kobalamin (B12); 0,38 mcg (15% ) NOCCO. 0,4 mcg (16 %) Red Bull, Explo, Move, Powerking og Boks. 0,7 mcg (28%) Burn. 1,0 mcg (40%) Battery TRST. 2,0 mcg (80%) Monster, Cult
Red bull Red og Tørst inneholder også riboflavin (B2) som et fargestoff (mengde ikke angitt)
Monster energy+juice+ Monster energy + Monster enery nitro inneholder riboflavin (B2) istedenfor B5. Innholdet av B2 er 0,7 mg (50%)
NOCCO inneholder 4 B-vitaminer; B3, B6 og B7(biotin) 7,5mcg (15%), B9 (folin) 15 mcg (8%)
Prime hydration inneholder bare 2 B vitaminer (B6 og B12), men er ikke regnet som en energidrikk.
Vedlegg 3*;Om B-VITAMINENE
B2 Riboflavin; Mangeltilstand ariboflavinose. Daglig behov 1,3 – 1,6 mg
Brukes som gult fargestoff (E101) i noen av energidrikkene. Kilder er animalsk næring inkludert meieriprodukter og i tillegg sopp. Mangeltilstand vil vise seg ved hudsprekker omkring nese og munnvikene. Sjelden mangeltilstand oppstår på vanlig kost.
Funksjon i kroppen som såkalt ko-enzym, dvs er nødvendig for visse reaksjoner skal forekomme, spesielt omsetning av næringsstoffer som gir energi. Dette er sannsynlig grunnlaget for å hevde at kan bidra til å gi «energi».
B3 Niacin; (nikotinsyre og nikotinamid). Pellagra som har symptomer med eksem (dermatitt), diare (betennelse i tarmslimhinnene) og kognitiv svikt (hukommelseproblemer). Daglig behov 12 mg (15-18 NE = niacin 15-18 mg)
Niacin blir omdannet ko-enzym (nødvendig bidrag for at kjemiske reaksjoner skal kunne foregå i kroppen i bl.a omsetning glukose (druesukker), aminosyrer (byggesteiner for proteiner) og fett, dvs for energiomsetning i kroppen.
Kilder er animalsk og vegetabilsk føde. Mangeltilstand er lite sannsynlig.
Tryptofan er en aminosyre som omdannes til niacin
B5 – pantotensyre; Hud- og hårproblemer og nervefunksjonsproblemer.
Dagsbehov ca. 6 mg.
Inngår i ko-enzym A som helt nødvendig for omsetning av alle næringstoffer (karbohydrater, proteiner og fett). Høyest innhold i animalsk næring og korn, men også i frukt og grønnsaker. Det er så vanlig at mangeltilstand ikke forekommer.
B6 – Pyridoxin; mangeltilstand gir kramper og hos voksne depresjon. Døgndose 1,1 mg. Det er flere stoffer inkludert pyridoxin, derfor brukes gjerne bare B6. Er viktig for omsetning av aminosyrer. Kostmangel sees sjelden Det finnes i animalsk føde og kornvarer. Det er nødvendig for energiomsetningen i kroppen.
B7- Biotin; bidrar til enzymer som har med forbrenning av karbohydrater, produksjon av fettsyrer og glukoneogenese (dannelse av glukose) og derfor viktig for omsetning av karbohydrater, aminosyrer og fettsyrer. Daglig behov 30 mikrogram. Mangeltilstand ikke anført.
B9 – Folat; Mangelsykdom gir anemi (megaloblastisk), og ved mangel under svangerskap; ryggmargsbrokk hos foster. Dagsbehov 320 mikrogram (mann 19 – 30 år). Gode kilder er grønnsaker, belgvekster, sitrusfrukter, bær og grove kornvarer. Hovedfunksjon er overføring av en karbonenheter i en rekke kjemisk reaksjoner bl.a i aminosyreomsetningen og produksjon puriner /pyrimediner som bygger opp arvestoffet (DNA) og produksjonssystemet (RNA)for proteiner.
Folat er viktig å få dekt hos kvinner som skal ha barn og det anbefales tilskudd på 400 mikrogram før svangerskap og i de 3 første måneder av svangerskap.
B12 – kobalamin; Mangel fører til anemi (megaloblast). Døgndose 2 mikrogram. Dette er en gruppe vitaminer (koboltholdig). Produsere bare i enkelte mikroorganismer, inkludert noen som lever i tarmen. Viktigste kilde er kjøtt (lam og storfe), innmat, egg, fisk, skalldyr og melkeprodukter.
Vitamin B12 er nødvendig sammen med folin for dannelse av arvestoffet (DNA). Mangel gir anemi og skader på nervesystemet.
Opptaket av vit B12 er avhengig av Intrinsic faktor som dannes og skilles ut i magesekken. Hos de som har fjernet magesekk og en del eldre kan produksjonen bli lav og store doser pr.os eller injeksjoner kan bli nødvendig.
Vedlegg 4*ENERGIINNHOLD i ENERGIDRIKKER:
Innhold av energi i energidrikker med karbohydrat (sukker) er f.eks: 195 – 191 kJ (46-45 kcal) pr. 100 ml i Red Bull. 184kJ (43 kcal) i Powerking. 177 kJ (42 kcal) i Monster og 198 kJ (47 kcal) i Monster energy nitro. 203 kJ (48 kcal) i Burn Fruit Punch og 215 kJ (51 kcal) i Burn Energy Mango. 242 kJ (57 kcal) i Battery blue. 200 kJ (47 kcal) i TRST. 194 kJ (46 kcal) i Cult Energy drink
Lav-kalorivarianter (sukkerfri):
18 kJ (4 kcal) pr. 100 ml i Boks Energy
14 kJ (3 kcal) pr. 100 ml i NOCCO (No Carbs Company)
13 kJ (3 kcal) i EXPLO
12 kJ (3 kcal) i Move , Monster Zero sugar
9-10 kJ (2 kcal) i Monster energy Ultra Gold og Ultra
(17 kJ (4 kcal) i Prime Hydration)
KILDER;
Diverse lærebøker om ernæring. Store Norske Leksikon. Hjemmesiden til Mattilsynet. Innhold i de utvalgte energidrikker som er nevnt. Kilder er også oppgitt i teksten.
Produkter er nevnt, men jeg har ikke noe tilknytning til noen av produsentene av produktene som er nevnt. Tvert imot har jeg kjøpt inn på egen regning et utvalg av energidrikker som sannsynlig vil dekke mitt behov i mange år fremover.